co to jest

[...] staz (przy 15 latach chyba nie wielki) rozklad tygodniowy do bani za duzo cwiczen na wszystko za duzo serii w wiekszosci cwiczen to co opisales na plecy w rzeczywistosci jest na barki (poza tym trzecim) wyciskanie sztangi siedzac bardziej !!! obciaza kregoslup niz stojac gdzie straciles nogi a tak poza tym w twoim wieku nie polecam jeszcze [...]

[...] acz dobrej jakości MONO - a efekty będą bardzo porównywalne do staków ... takie moje zdanie - a zjadłem już kilka różnych zbajerowanych staków a CP faktycznie jakiś marny jest mimo że "stak" ja zmieniłem swoje podejście niedawno i teraz jadę na MONO myogenixa + dobra dieta, regularny sen, witaminy i dodatki ... i jakoś efekty [...]

Ja np teraz ćwicze w bluzie nie tylko w koszulce, u mnie na siłce jest tak zimno że ręce przymarzają do żelastwa a co dopiero będzie jak sie mrozy zaczną... tak to w lato tyrałem bez koszulki.

marwy na maszynie??? osobiście uważam że link który ci dałem etap 1 i dalej w góre jest dla ciebie nie masz opanowanych podstaw. twój poziom wytrenowania to zero i od tego zaczynasz czyli od podstaw. poczytaj i nie pytaj co zle w twoim i dlaczego nim nie mozesz.. jak chcesz mozesz twoja sprawa jesli mam natomist cos ci doradzic to juz to zrobiłem [...]

[...] tak wlasnie jakby mi cos skrecilo lekko w kolanie jakby puscilo podczas tanczenia ale wtedy wypilem troche wiec moglo mi sie inaczej troche wydawac ale od tamtej pory jest dobrze niby ale mam wlasnie wrazenie jakby mi zwrotnosci brakowalo i przy tym gwaltownym skrecie boje sie ze cos zrobie jak kilka razy przed oeracja i to strach odgrywa [...]

spoko a co polecasz ogólnie? Shock słyszałem różne opinie i wgl i troche osob jest zawiedzionych nim , ale jak wiadomo to zależy od organizmu , michy i tak dalej. Sam nie wiem , chyba że do cmki coś dobrać bo jakoś lubie cmke :D

[...] poniedzialek, czwartek - te dwa dni wchodzą tylko w gre ... poniedzialek - klatka , barki(lajtowo*) , biceps czwartek - biceps , plecy , przedramie, od poniedzialku do piątku robie lydki i brzuszki * lajtowo bo mam problemy z kręgosłupem ... Zalezy mi na szerokiej klatce i trenuje na mase , wyzej jest to co robie obecnie ... nie mam diety

czlowieku co ty robisz? pocwicz najpierw troszke a dopiero pozniej kupuj koszulke.porozmawiaj z kims kto startuje w wyciskaniu o tym!!!z koszulka do wyciskania jest tak,ze nie ma z nia reguly!!!!kazdemu daje inaczej i zalezy to od wielu czynnikow.porozmawiaj najpierw z zawodowcami,szkoda kasy na koszulke przy twoich wynikach i nie sluchaj kolezkow [...]

"Ludzie traktują trójbój z przymrużeniem oka a jest to sport nieporównywalnie cięższy od powiedzmy pingponga czy badmintona. " Co za bzdura... tak samo nigdy troojboista nie zagra w pingla na poziomie olimpijskim jak i pinpongista nie wyciśnie 300kg - porówanie d****ne

pindor po pierwsze to nie są bzdury... po drugie zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html po trzecie na masę najlepsza jest dieta (wiadomo z odpowiednim treningiem) co do odżywek to na razie sobie daruj...

sluchaj zbedne mi jest to drugi po co mi? wiec daje gratis stan drugiego BDB oczywiscie sprawne itd.... mam kabel usb czyli ladowarke i podlacze do kompa bodajze takie samo 150 i kto 1 za oba oczywiscie

[...] szczególnie, obecnie nie ma sie czym zapewne chwalić - pewnie dotkne tylko górnej części obręczy - kiedyś więcej było - mam 179 wzrostu Aha panowie lotnicy i piloci trzeba Nam pamiętać, że osiedlówki często nie mają 305centów a jak już są wysoko to zaraz na 310, 315 jak u jakiś ruskich %- co innego z salą tutaj często jest wymiar Pozdro - Tomek

jakbym sie znał to bym napisał dobrze ale ze tak nie jest to pisze z tego co wiem ale dziexy za oświecenie i z tego nabiegu czy jakos tak mam te 70cm nooo a DOSIEZNEGO nie mierzylem bo w chajzie wale w sufit a na powietrze nie chce mi sie wynosic metra bo tak bardziewnie :D

[...] dokladnie to co Ty tylko dodatkowo jeszcze troszke wiecej a mianowicie sa rowniez pokarmy roslinne zawierajace wszystkie aminokwasy (w tym i egzogenne), a nawet powiem ze jest ich bardzo duzo (tych pokarmow) jedynie rozchodzi sie tu o procentowy udzial poszczegolnych aminokwasow z czego wyplywa rowniez BV bialka, czyli jego wartosc biologiczna [...]

Zdjęcie zdecydowanie kiepskiej jakości...-nic na nim prawie nie widać, żadnych szczególniejszych zarysów mięśni. Co do tego forum-tutaj nie rozpisujemy diet ani treningów zazwyczaj, tylko sprawdzamy już gotowe. Gdybyś przekopał posty podwieszone np. w dziale dla początkujących, znalazłbyś trening dla siebie ale i tutaj są tematy z rozpiskami. [...]

[...] 200g) 1.8/0.4/7.20/30 Posiłek 2 - 9:30 (uczelnia) -4 kromki chleba pelnoziarnistego(60g) 4.02/1.08/32.34/142 / Nie znam nazwy chleba niestety, nie ja go kupuje, zawsze jest razowy pelnoziarnisty.. czasem z roznych piekarni. -serek wiejski (200g) 11/5/2/194 [...]

Każdy jest indywidualną osobą i każdy robi to co uważa za słuszne i sprawdzające się. Taki z tego wniosek.

Z tego co wiem to omega 3 najlepsze jest olimpu, a jakiej firmy jest najlepsze ZMA, witaminy, tauryna ,bcaa?

to poczytaj jeszcze a nie ma co poprawiac do jest jednym wielkim błedem poczytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tak, to wszystko na 1 treningu, wspiecia i brzuch rob sobie pomiedzy innymi ćwiczeniami jak Ci zależy na czasie. To nie jest plan typowo na siłę bo z takim sprzętem co masz nie da się takowego ułożyć, ale siła coś na pewno ruszy.